miesnie brzucha

bez sensu po tym to na pewno miesnie brzucha nie urosna. pozdrofka Lukx www.lukx.cnet.pl

Ćwiczę mięśnie brzucha codzień ...dzień przerwy to dla mnie katusze i męka...pozdrawiam hmmm :))

czy na rzezbe brzucha mozna cwiczyc go co trening. Cwicze 3 razy w tygodniu poniedzialek sroda piatek,w pozostale dni rozciaganie i basen. Prosze o pomoc mam troszke tluszczu na brzuchu i chce go szybko spalic i zamienic na miesnie.

[...] chcesz zeby Ci podano cwiczenia na szerokosc plecow, wiec to zrobilem. Te cwiczenia, ktore napisalem we wczesniejszym artykule NIE SA TRENINGIEM, ktory przetrenuje wszystkie miesnie grzbietu ! Dla przykladu moge napisac, jak ja obecnie trenuje grzbiet: 1. Podciaganie sie na drazku szerokim uchwytem. 2. Przyciaganie drazka wyciagu dolnego do [...]

Duże mięśnie brzucha uzyskuje się poprzez robienie przede wszystkim martwego ciągu i przysiadów. Natomiast odsłoniecie istniejacych mięśni następuje podczas stosowania diety i aerobów. HOWK

miesnie brzucha ma kazdy, tylko z oczywistych wzgledow inaczej rozwiniete (sorki, ze sie czepiem slow), a wg mnie cwiczac ta partie nie nalezy przesadzac stosujac jakies dodatkowe obciazenia, bo moze sie okazac, ze doprowadzicie sie do stanu, gdy brzuch, a w zasadzie jego miesnie beda wieksze od klatki piersiowej (kiedys cos o tym pisal fighter) [...]

W sumie żeby było widać mięśnie brzucha najpierw trzeba je mieć.Spięcia i podciąganie nóg w zwisie to dobre ćwiczenia. wiedza to podstawa

W wezszym chwycie angazujesz bardziej biceps i przedramie, jesli o plecy chodzi - to ich srodkowa czesc. Pracuja takze miesnie brzucha. "zycie jest za krotkie by byc malym"

fajny obrazek. co do pytania - mięśnie brzucha ćwiczę zawsze, jakoś nie wyobrażam sobie siebie z oponami. podobno to trochę źle wpływa na masę, ale jestem w stanie to poświęcić i wyglądać proporcjonalnie. jakbym zobaczył, że dostałem brzucha to chyba bym się pochlastał. pozdrawiam Pite(r) "dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią [...]

Wiele się pisze na temat treningu brzucha. Raz i ja mam pytanie, sam sobie pomogę a warto skorzystac z doświadczeń innych jeżeli je mają. Otóż regularnie trenuje brzuch, trenuje go 3-4 razy w tygodniu. Robię około 100 spięć, klasyczne brzuszki, brzuszki bokiem, wznosy nóg na ławkach skośnych. Jest tego całkiem duży pakiet. Efekt tego jest taki, że [...]

[...] tych chemicznych srodkow na spalenie tluszczu ja to bie proponuje duzo wiecej gimnastyki duzo brzuszkow sklonow itp. to duzo zdrowsze i przyokazji wyrabiasz sobie ladnie miesnie brzucha a zeby to spalanie bylo skuteczniesze ubierz sie w dres tak bys dobrze pocil a i mozesz tez duzo na skakance skac on tez duzo daj. to wszystko moze idzie [...]

Ja tez mam twarde miesnie brzucha, w zasadzie to chodzi mi o jego "przystosowanie pod uderzenia" a unoszenie nog o gory to chyba raczej cwiczenie na dolne partie brzucha? Moge sie mylic oczywiscie :) Lionheart - Walka to moje życie!

Ja twardosc brzucha mam niczego sobie ;-) a robie go w mniej wiecej taki sposob: podstawowe cwiczenie na miesnie proste to wznosy prostych nog w zwisie (na maszynce do robienia pompek na poreczach - jest na kazdej silce). Co do ilosci/czestotliwosci to jak dla mnie dziala w kazdej konfiguracji. Ale na poczatek proponuje tak: raz w tygodniu 4 x max [...]

[...] juz nie wiem o co chodzi w aerobicu.Tzn. ze mahając rekami przez 30 min.spali mi sie tluszcz na brzuchu i nogach ?Zawsze mi sie wydawalo ze tluszcz sie spala tylko tam gdzie miesnie pracują.Ostatnio sie dowiedzialem ze jezdzac na rowerku treningowym szybciej spale tluszcz niz robiac brzuszki,mimo ze przy rowerku miesnie brzucha nie pracuja(moze [...]

A ile serii i ile powtórzeń powinienem przeznaczyć na mięśnie brzucha? Olek, [email protected]

Jak ma CI coś urosnąć od sexu to tylko mięśnie brzucha grzbietu itp. bo właśnie ich używasz do specyficznego ruchu (chyba że umiesz to robić ruszając tylko penisem jeśli tak to wygimnastykowany jesteś ja akrobata) Przemeczek

Zgadzam się z bst! Nachylenie tułowia pod niewielkim kątem względem podłoża pozwala odciązyć kręgosłup. Poza tym istnieje wiele wariantów tego ćwiczenia: nachwyt, podchwyt; podciąganie do górnej, środkowej, dolnej części brzucha; różne szerokości chwytów (uwaga: nie za szeroko bo zaangażujesz mięśnie naramienne) pozdrawiam! [email protected]

[...] - choc by z powodu jej wielkosci.. Ale inne znowy twierdza ze treniowanie brzucha przy treningu na mase to blad, to bo jest to zbyt duzy nacisk na splot sloneczny i przez to jest nizszy poziom wydzielanych hormonow anabolicznych, pomijajac fakt, ze miesnie brzucha pracuja przy prawie wszystkich cwiczeniach. Ale nie zaszkodzi sprobowac. bst

Nie prawda. Katowałem mięśnie brzucha przez blisko dwa lata. Przerwa pomiędzy kratkami jest na blisko cm w dół. Jak dla mnie są ogromne- oczywiście bez wspomagania. A na całej ich powierzchni oczywiście gruba warstwa tkanki tłuszczowej dobijająca mnie. Ale na pewno nie powiem że są miękkie. Fighter Moderator: Sztuki Walki Zapraszam do dyskusji. [...]

To zależy od twojej diety. Lepiej spożywać małe posiłki a częściej (bogate w białko i węglowodany) niż duże i rzadziej. Wtedy organizm lepiej przyswoi składniki odżywcze i nie będziesz miał dużego brzucha. No i powinieneś robić systematycznie brzuch, najlepiej co drugi dzień(możesz robić codziennie - ale tylko 3-4 serie, nie więcej - bo to też [...]